10 Melhores Dicas para Emagrecer
Saiba que existem segredos que podem fazer a diferença entre
ser magro ou gordo, mesmo fazendo dieta
é importante ter atitudes que fazem emagrecer.
Segue as dicas:
1- CONTROLE A FOME. Salada e fruta primeiro depois os demais, faça um prato muito recheado com
saladas primeiro e, depois faça o da refeição e quando for comer doce coma
fruta primeiro para baixar a ansiedade dessa forma será mais fácil controlar o
desejo e comer só um pedacinho de doce.
2- AMIGO. Se você tem um amigo que necessita emagrecer, vá
os dois correr no bairro ou ir para uma academia juntos, estimulação ajuda
muito para a persistência. Esse amigo também pode ser um cachorro para
caminhadas.
3- COMER CONCENTRADO
E DEVAGAR. Comer é uma delicia, mas temos que comer sem distrações (TV,
computador e celular).
4- SEM FARINHA BRANCA E DOCE. Essas são duas coisas que você pode cortar da
sua alimentação que seu corpo não vai sentir falta, pelo contrário vai
agradecer. Substitua os alimentos de farinha branca, pelos integrais, farinha branca
converte-se em gordura no seu organismo bem rápido e doce por frutas.
5- EXERCITAR. Pratique qualquer exercício como, andar de
bicicleta, dançar, correr, ir para academia, fazer poli chinelos, mas faça o
importante é se mexer.
6- DURMIR. Durma o necessário, 8 horas por dia é o que você
necessita para dormir bem, alguns estudos relacionam o mau sono com o excesso
de peso.
7- ESCOVAR OS DENTES. Essa dica é ótima para quem gosta de
um doce depois das refeições, escovar os dentes dificulta essa vontade.
8- DIMINUA A PORÇÃO. Se iluda substituindo o prato normal
pelo de sobremesa, da uma impressão que
o prato está cheio e não necessita consumir mais que aquilo.
9- ALIMENTOS FRESCOS. Pare de comer alimentos de saquinho ou
latinha, eles são industrializados e tem bastante sódio e assim você obtém mais
líquidos.
10- ASSAR OU COZINHAR. Asse, cozinhe ou coma cru e bem
lavados os alimentos, assim eles terão menos gordura do que se fossem fritos.
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirOla Adorei O blog as dicas da matéria ficou super legal!
ResponderExcluirProf Rosi
Parabens Otimas dicas
ResponderExcluir